Жаттығулар кезінде простатите және аденоме простата бар профилактикалық және емдік құндылығы. Сабақ басталар алдында маңызды екенін анықтап, қандай жүктемелер пайдасы, қандай ғана усугубят аурулар. Негізгі принципі дене белсенділігінің аурулар кезінде қуық асты безі – аулақ қатты әкелетін недомоганию және дискомфорту. Сонымен қатар бас тартуға жұмыс тяжестями, өйткені бұл кезде қан бастайды переполнять ыдыстар, бұл өсуіне әкеледі тіндер.
Әсері дене белсенділігінің жағдайы, қуық асты безі
Жаттығулар кезінде аденоме простата ерлерде тиіс подбираться сәйкес жеке науқастың жағдайын және оның жеке мүмкіндіктерімен. Негізгі міндеті мұндай гимнастика – жоюға тоқырау қан кіші жамбаста және жақсартуға, сөйтіп, жағдайы, қуық асты безі.
Жаттығулар емдеу үшін простатит және отанымыз көрсетеді мұндай іс-әрекет ерлер ағзасына:
- қан айналымын жақсартады, бұл азайтуға мүмкіндік береді ауыруы және азайту қабыну процесі;
- бөксе бұлшық еттерін нығайтады, құрсақ және жамбас арттырады, олардың тонусын;
- қалпына функциялары қуық асты безінің арқасында тамақтануын жақсарту, оның мата;
- жақсартады жағдайы жамбас;
- нығайтады, әлсіреген бұлшық бұтаралық;
- қолдайды қалыпты жай-күйі жүйке жүйесі;
- жақсартады эректильную функциясын және либидо арттырады;
- купируют ауыр сезім саласындағы бұтаралық және азайтады ісіну безі;
- күшейтеді әрекет қабылданатын препараттар – дәрілік заттар тез еніп, қан, ал ол жерден маталар, простата.
Орындау тұрақтылығы емдік гимнастика кешенінің жағымды әсер етеді, жүйке жүйесінің жағдайы. Маңызды артықшылығы сабақтардың мүмкіндігі болып табылады орындау жайлы жағдайда кез-келген уақытта.
Сақтық шаралары және қарсы айғақтар
Физикалық жаттығулар жылғы отанымыз көтермейді өзіне қауіп болып травмирующими үшін басқа да органдар. Көлемді физикалық жүктеме ағзамен жақсы сіңіріледі, сергітеді, оның. Үшін бұзғысы терапиялық әсері осындай сабақтар ұсынылады таңдау жаттығулар кешені өзінің емдеуші дәрігер.
Емдік гимнастика тағайындалады мұндай патологиялар қуықасты безі:
- ремиссия сатысы созылмалы простатит;
- белсіздікке;
- угасание жыныстық функциялары;
- қуық асты безі аденомасы (растау кезінде оның доброкачественности).
Емдік дене шынықтыру үзілді-кесілді тоқтатуға мұндай жағдайларда:
- елеулі бұзушылықтар жұмысы жүрек-қан тамырлары жүйесі;
- жіті қабыну процестерінде инфекциялық шығу;
- кровотечениях бірі геморроидальных тораптары;
- жіті простатите;
- күдікті қатерлі ісігі в қуықасты безінде.
Үшін дұрыс пациенттің жағдайын бағалау қажет бірқатар анализдер. Дайындық емдік дене шынықтыру үшін қуық болып табылады мұндай зерттеулерді жүргізу:
- электрокардиограмма (ЭКГ);
- ультразвуковом зерттеу құрсақ қуысы;
- қанның жалпы талдауы;
- биохимиялық қан талдауы (қамтиды концентрациясын анықтау билирубин, трансаминаза, глюкоза және креатинин);
- кеуде қуысының рентгенографиясы;
- дуплексное сканерлеу тамырларының және Эхо КГ (айғақтар болған кезде осы зерттеулер).
Жоғарыда аталған зерттеу бағалауға мүмкіндік береді жағдайы, қуық асты безі және уақытында табу, онда қатерлі ісігі. Кейбір жағдайларда қажет болуы мүмкін алынған тіндерді үшін биопсия.
Жаттығуларды орындау ережесі
Әзірлеу емдеуші дәрігер кешенді емдік гимнастиканың басты кепілі – ауруларды емдеу қуық асты безі. Сабақ кезінде қатаң бақылау ретінде науқастың жалпы жағдайын, сондай-ақ жекелеген көрсеткіштері оның ағзаның (қысым мен пульс).
Кезінде простатите және аденоме простата жаттығулар тиіс тонизировать бұлшық бұтаралық, кіші жамбас және құрсақ қабырғасының. Осы мақсаттар үшін бар мамандары әзірлеген кешені статикалық жаттығулар. Ең үздік нәтиже алады үйлескен кезде динамикалық жаттығу статикалық жаттығулар. Сондықтан сабақ емдік дене шынықтыру қамтуы тиіс мұндай жүктеме:
- аэробную;
- динамикалық
- статикалық.
Есте барлық спорт түрлері көрсетілген аурулар кезінде қуық асты безі. Мұндай жай-күйі жақпайды мұндай түрлері дене белсенділігі:
- жим штанганы жатып көтеру;
- жаттығулар тренажерларда көздейтін сидячее ереже дене;
- велосипедпен жүру.
Жоғарыда аталған спорт түрлері үшін алғышарттар жасайды тоқырау қан кіші жамбаста кері әсерін жағдайы, қуық асты безі. Сонымен, жеке сабақ, сауықтыру, простата ықпал етеді, тұрақты жыныстық қатынас және дұрыс тамақтану.
Жаттығулар кешенін
Төменде келтірілген физикалық жаттығулар емдеу үшін отанымыз бағытталған жақсартып, қан айналымын арттырады жамбас. Перечислим олардың:
- жаттығу: "Велосипед" – арқаға жатып, айналдыру приподнятыми аяқпен ретінде жүрген кезде велосипедпен;
- отжимания – байланысты жеке мүмкіндіктер болады отжиматься ретінде еденнен және қабырғадан немесе жиһаз;
- статикалық гимнастика – науқас отырған қалыпта втягивает іш, сжимает тізе және замирает пайда болғанға дейін жеңіл ашытқы іштің.
Кешені жаттығулар кезінде аденоме простата орындауды көздейді әр түрлі еңкею қажет және көтергіштердің. Ең қарапайым бірі болып табылады:
- Уперев қолдарын тізесіне отыр, орын алуы керек дем алу. Содан кейін выпрямить дене тұрқы құбырдан алмай, бұл ретте қолды тізе мен выдохнуть. Жаттығу болады қиындатуы, присев және разведя согнутые тізені екі жаққа. Бұл ретте, арқа арналған дем алуда прогибается, ал дем шығаруда денесі беріледі алдында отырып, көлбеу. Қайталау 5-тен 10 рет.
- Перекаты. Ықпал етеді, тез қыздыруға бұлшық және байламдардың. Отыр, орын алуы-на корточки және кеуде деңгейінде қосу алақан, уперев локти да сирақ. Арқа прогибается арналған дем алуда бір мезгілде көтерілуін бастан. Кезіндегі демалу кідірісі қажет қолды алға қарай тарту және қабылдамау дене тұрқы бұрын. Қайталау 5-тен 10 рет.
- Пайдалану теннис мячика үшін жүрекке тікелей емес массаж қуық асты безі. Сіз доп үшін үлкен теннис және төмен отыруға оған удерживаясь онда бірнеше минут.
Маңызды үнемі орындауға емдік жаттығулар кезінде аденоме простата жету үшін жақсы нәтиже. Ұсынылады сынған сабақ 3-4 тәсіл мен таңдау үшін ең ыңғайлы жаттығулар.
Жаттығулар Кегеля
Физикалық жаттығулар кезінде аденоме простата әзірлеген тағы 20-шы жылдары өткен ғасырдың Арнольдом Кегелем, алды әлемдік тану және кеңінен қолданылуы емдеу және алдын алу мақсатында. Мәні сабақтың мақсаты нығайту бұлшық бұтаралық үй жағдайында. Кейбір супер-жаттығулар жылғы отанымыз орындауға болады білінбей және кез-келген жағдайды, мысалы, жүрген кезде машинада, жұмыс басында немесе жай ғана жаяу.
Барлық қажет науқастың расслаблять және шектеуге бұлшық жамбас түбі. Бұл үшін қажет втянуть сақина анус және напрячь бөксе. Бастапқыда орындау керек 10 повторов, уақыт өте келе олардың саны жеткізу керек 50, саны сабақтар – ден 3-4 рет.
Қысқарту кезінде бұлшық талап етіледі қалып қалу мұндай жағдай 7 секунд, содан кейін демалуға. Уақытын қысқарту талап етіледі бірте-бірте ұлғайту. Кезінде зәр шығару керек тырысып 4-5 рет тоқтатуға ағысын, ал содан кейін қайтадан жалғастыру мочиться. Алғашқы кезде пайда болуы мүмкін шағын жайсыздық және әлсіз ауырсыну, іштің төменгі, сондай-ақ рези-да мочеточнике. Бұл жағымсыз құбылыстар өтуі тиіс өткен соң 2 тәулік басынан өткізді.
Автор әдістемесін кеңес бастапқыда игеруге жаттығулар ыңғайлы, өзі үшін жұмыс істеуге, сосын кезекпен ереже дененің сабақ кезінде. Мысалы, бір рет "арналған рт", отырып немесе жатып.
Гимнастика түрегеп тұрып және жатып
Қалған кешендер емдік дене шынықтыру талап етеді белгілі бір уақыт шығындарын, ал кейбір жағдайларда болуы спортзал құрал жабдықтармен жабдықталған. Барлық төменде келтірілген жаттығулар кезінде аденоме простата суреттегі топқа бөлуге болады жаттығулар, отырып жатып. Қарастырайық олардың жан-жақты.
Жатқан жағдайы ыңғайлы орындауға мұндай жаттығулар:
- Арқаға азайтуы және өсіруге выпрямленные аяқ. Жеткен кезде оларды барынша өсіру керек тырысуы жылдамдату және мұның олардың барынша жақын жынысы, бірақ қатысты, оның. Қайталау, жаттығу, екі рет 12 рет.
- Өсіруге тізе және көтеру таз бір мезгілде жатып. Жасауға 3 қайталау 8 рет.
- Лечь арқаға және түсіну аяқтарын қашықтық 3 см еденнен. Көтеру дене тұрқы, упираясь арналған локти. Аяқтар бұл ретте өсіруге және азайтуы с перекрещиванием. Талап етіледі жасауға 2 қайталау 10 рет.
- Арқасында жатып көтеру жамбасы мен аяқ тігінен ұстай отырып, қолымен денесін облысы белге. Жаттығуды қайталауға 5 рет жасауға 2 тәсіл.
- Лечь на бок және көтеруге тікелей аяқты еденнен ара қашықтығы 5-6 см жасауға сағат тілімен айналма қозғалыстар. Жасауға 2 тәсіл бойынша 12 рет.
- Перевернуться ішпен көтеруге тікелей аяқтың 5 см, еденнен. Қайталау 10 рет әрбір 2 тәсіл.
- Сол қалпында көтеру еденнен аяқтар, задерживаясь 5 секунд қайтып бастапқы жағдай. Қайталау 5 рет 3-тәсілдер.
Түрегеп тұрып жаттығулар аз:
- Наклонять дене тұрқы артқа, алға, оңға және солға сақтай отырып, тегістік, арқа. Кезінде наклонах сақтау маңызды параллельность денесінің жынысы.
- Бұруға дене тұрқы әр түрлі тараптар 15 рет.
Статикалық және динамикалық жүктеме
Статикалық жаттығулар салыстырмалы түрде қарапайым болып табылады және олардың орындалуын бөлуге болады бірнеше рет тәулік бойы. Бұл түрі әсіресе пайдалы ерлер айналысатын сидячей және нығайтуға бағытталған мұндай бұлшық ет топтарын:
- бұтаралық;
- бедренных бұлшық ет (алдыңғы, артқы, сыртқы және ішкі);
- пресса (косых және тікелей бұлшық).
Перечислим жаттығулар орындауға болады жатқан ережеде:
- Лечь арқаға, аяқ согнуть в тізе көтеру, таз және оны ұстап қалатын осындай қалыпта бірнеше секунд. Қайталауға, жаңадан 20 рет.
- Прижать белге еденге көтеру үшін жоғары аяқ, перпендикуляр денеге тарайды. Ұстап мұндай жағдай ұзағырақ. Қайталау 10-нан 20 рет.
- Бастапқы жағдай осындай, бел тығыз прижимается еденге отырып, аяқты көтеру қажет және қолына. Ұстап аяқ-қолдың сол қалпында. Қайталау кем дегенде 10 рет.
- Жатуға арналған қатты беті, аяқ выпрямлены, қолдары кеуде тұсында жатыр. Құбырдан алмай аяқ басуға еденнен, бірқалыпты подтягивать аяқ өзіне өсіру арқылы тізені екі жаққа. Бұл тиіс пайда-жағымсыз сезімдер.
- Арқаға согнуть-аяқты тізе. Аша аяқты барынша азайтуы олардың кері 10-15 рет. Напрягать паховую облысы және ішкі беті жамбас кезінде мәліметтердің аяқ.
- Лечь на іш және согнуть бір аяғын колене. Көтеру аяғын сәл жоғары, қалып қалу, бірнеше секунд және түсіру, оны төмен. Жасауға жаттығуды екінші аяқпен.
- Лечь на арқасына, қолына алатыны үшін басын көтеруге выпрямленные аяқ.
- Подтягивать согнутые тізені кеудеге кезек-кезек түртіп, ұстап тұрып, оларды көтеріңкі қалпында 15 секунд.
- Отырып тікелей қатты шектеуге, тізе, втягивая бұл ретте іш. Дұрыс орындалуы тиіс пайда ұсақ дірілі.
- Отыру арналған өлкесінде орындықтың арқа сүйеп қолдарымен оның бүйір жағынан және көтеру выпрямленные аяқ. Ұстап, оларды осындай қалыпта бірнеше секунд.
- Сақтай отырып, бастапқы ереже көтеру согнутые тізені және ұстап олардың ішінде 15 секунд.
Әмбебап және қарапайым упражнением нығайту үшін бұлшық бұтаралық, баспасөз және бөксе болып табылады деп аталатын "жаяу" на ягодицах с выпрямленными аяқпен. Жылжуға тек алға және артқа.
Емдік әсері йога
Күштік жүктеме қабілетті тудыруы разрастание және күшейтетін қабыну процесі қуықасты безінде. Осы себеппен тұр өзінің қалауын гимнастикалық әдістемесі, ол теріс әсер адам ағзасына. Йога кезінде қолданылады аденоме қуық және простатите профилактикалық және терапиялық.
Білу үшін, қалай емдеуге болады жаттығуларымен бірі йога аденому қуық, есте ең үздік әдістемелер үшін күрес ауру болып табылады статикалық жүктеме. Олардың мәні жұмсақ растягивании бұлшық еттерінің кенеттен қозғалыстар. Мұндай тәсіл қарқындылығы арттырады микроциркуляцияның қан.
Нәтижесінде мұндай сабақтар қан ағынын қуық асты бездерінде айтарлықтай ұлғаяды, бұл қалыпқа келтіреді, оның жұмысын жояды тоқырау құбылыстары, сондай-ақ жағымсыз симптомдары.
Кірісуге сабаққа бірден кейін аурудың асқынуы өтеді. Шұғылдану кезінде емдік йогамен болады ғана емес, сауықтыру несеп-жыныстық саласының ерлер, бірақ күшейіп келеді қолданысқа қабылданатын дәрілік заттар. Байқалады мөлшерінің азаюы простата жақсарту және гормоналдық фон кейін тұрақты жаттығулар.
Пайдалану консервативті емдеу әдістерін қуық асты безінің аденомасы және қуық қабілетті емес деген сөздер алып тасталсын жедел араласу, бірақ және әкеп соғуы мүмкін толық жазылуы науқастың. Қалпына келтіру ерлер жыныстық функциясы, жалпы сауықтыру мен жақсарту, сыртқы түрін – "жанама әсері" арнайы емдік гимнастика.